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CORE STUDIO

BY
Sandro Zatta & Carine Craen
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LES ATELIERS

Abdos - Dos - Périnée

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Objectifs

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Renforcement des abdominaux, lutter contre le mal de dos et protéger le périnée.

 

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Méthode

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De Gasquet la méthode,  « APOR » approche posturo-respiratoire

 

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A qui s'adresse les ateliers ?

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A tous !!!

 

Les professeurs de yoga et de danse, les kinésithérapeutes, les professionnels de la remise en forme et du sport, les sportifs et toutes personnes désirant s’entraîner sans risque, de manière juste, sécuritaite et efficace.

 

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Pourquoi faire cet atelier ?

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Ne dit- on pas que le mal de dos est le mal du siècle. Vous êtes inconfortablement assis dans des sièges mal adaptés, devant vos écrans ou votre assiette. Nous multiplions les erreurs au quotidien : mauvaises postures, mauvais portages … Et les remèdes peuvent se révéler pire que le mal : les exercices et la gymnastique que nous nous imposons ou que l'on vous impose dans les salles de sport ne font qu’aggraver la situation !!! Il y a méconnaissance des règles anatomiques et biomécaniques qui sont pourtant essentielles  pour un entraînement efficace et correcte. De plus les problèmes de dos vont souvent de paire avec une mauvaise sangle abdominale et des dysfonctions du périnée. La méthode évidente et pourtant novatrice du Dr Bernadette de Gasquet, fondée sur la biomécanique, tient en quelques préceptes essentiels et pourtant mal compris :

 

  • prendre conscience que tout part du bassin et du périnée 
  • sentir sa verticalité pour « se grandir » 
  • bannir les mouvements de gym qui ne tiennent pas compte de notre morphologie 
  • adopter les bonnes postures

 

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Comment cela se passe-t'il ?

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Les ateliers durent trois heures. Ils se composent d’une partie théorique vous permettant de comprendre comment fonctionnent réellement vos abdominaux, vos dorsaux et votre périnée. Nous mettons en évidence les méfaits des exercices traditionnels de renforcement musculaire. Bref, ce qu’il ne faut absolument plus faire !!!

 

Nous mettons aussi en évidence les erreurs de posture, d’assise et de portage de la vie quoitidienne. Nous insistons ensuite sur comment les corriger. Ex : s’asseoir correctement à table, au bureau, en voiture... Comment ramasser et porter une charge correctement.

 

Ensuite une partie pratique, dans laquelle nous vous apprenons les exercices, mouvements corrects pour renforcer le dos, les abdos et le périnée. Ces exercices peuvent se réaliser à la maison, aussi bien qu’à la salle de sport ou dans un cabinet de kiné.

 

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Tarif et modalité d'inscription

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Pour trois heures d’atelier : 45eur.

Facture possible pour les professionnels.

 
 

Cours du jour

Heure Cours
9:30 Abdos Fitball (sur ballon)
13:00 En forme après bébé, Yoga postnatal
18:00 Yoga Prénatal
19:15 Core Mix
20:15 Yoga Nidra A PARTIR DU 8/10/19

Cours hors centre


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