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CORE STUDIO

BY
Sandro Zatta & Carine Craen
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Cours

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AB/DOS/PERINEE

Cours centré sur le travail abdominal et la posture.

Grandir, mincir étirer, affiner, dans la protection du dos et du périnée.Les postures ou enchaînements, accessibles à tous, incluent également les efforts de la vie au quotidien.

Venez apprendre les bases posturales pour mieux aborder le dynamique dans vos pratiques sportives et éviter ou diminuer les risques de blessures.

(Anciennement Abdo Autrement)

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HATHA YOGA

Cours de yoga revisité de Gasquet dans le respect du dos et du périnée.

Postures variées, alternance d'étirement et de tonificatin, le tout adapté individuellement. Pas de pression dans l'abdomen pour protéger le périnée. Le travail du périnée est associé à la respiration dans toutes les postures ce qui fait la particularité de ce cours de Yoga dans le respect du corps.

CORE MIX

Un mélange de Yoga, de fitball et d'ab/dos/périnée.

Méthode de Gasquet sur une base posturale toujours dans le respect du dos et du périnée

FITBALL

Cours sur ballon, renforcement abdos, dos, périnée.

Travail statique, enchaînement dynamique de posture et travail d'équilibre. Une manière différente et ludique de travailler le renforcement musculaire global et tonifier la sangle abdominale dans la protection du dos et du périnée.

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YOGA SANGLE

Cours autour d'une sangle de Yoga. ORIGINAL!!!

Venez découvrir comment faire du renforcement musculaire avec une sangle de Yoga. Travail à la fois statique, dynamique et tonique. Un bon mélange. 

Accessible à tous.

YOGA PRENATAL

Pour toutes les futures mamans, ne nécessite pas d'avoir une pratique antérieure du yoga.

Dès le début de la grossesse. Pour mieux vivre la grossesse, se détendre, s'assouplir, apprendre à mieux respirer pour son bien être et celui du bébé. A travers les postures et étirements, on va soulager, diminuer les petits maux de la grossesse, étirer la sangle abdominale de manière active pour une meilleure récupération en postnatal.

EN FORME APRES BEBE

UNIQUE!! Dans les suites de couches directes (AVEC BEBE pour celles qui le souhaitent), car c'est pendant les six premières que tout se joue, ou presque... Etirement, respiration abdominale, postures du quotidien, pour aller doucement sur du travail spécifique abdominal et du périnée adapté de Gasquet de manière évolutive, pour un renforcement en douceur de la sangle abdominale, afin qu'elle joue à nouveau son rôle de maintien et de soutien lors de la reprise de l'activité sportive.

POUSS'FIT

Cours "Fit postural" avec maman accompagnée de bébé dans la pousette. Dès les beaux jours, cours en extérieur. A partir de la 8ème semaine après l'accouchement. Marche, renforcement musculaire, étirement, abdos en douceur. Méthode de Gasquet. Comment s'occuper de soi sans se séparer de bébé, rencontrer d'autres mamans à travers une pratique physique postnatale adaptée.

YOGA VINYASA FLOW

Vinyasa est un terme 'sanskrit' qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Yoga libre et créatif. Fluidité des mouvements, alignement des postures, adaptables aux besoins de chacun. La respiration accompagne le mouvement. Ce cours vous aide à cultiver votre force mentale, l'équilibre et le calme. Accessible à tous.

YOGA NIDRA

Exercices de yoga thérapie conjugués à une technique de méditation guidée, en position allongée. Relaxation profonde, apaisement physique, psychique et émotionnel. Réduction du stress, troubles du sommeil et insomnies. Connexion à son être intérieur. Lâcher prise.

🚨 NOUVEAU CHEZ CORE STUDIO 🚨

 

Peu de personnes en sont conscientes mais les enfants font face, eux aussi, au stress du quotidien et ne sont pas épargnés par de petites ou grandes angoisses !

C'est tout en s'amusant, que nous leur apprendrons à :

- Se détendre 
- Développer le pouvoir de concentration
- Se sentir bien dans son corps et sa tête
- Mieux vivre les émotions
- Croire en soi
- Et surtout, à avancer plus sereinement et confiant dans la vie 
👌

👉 Tous les mercredis de 16h à 17h avec Anne, pour les enfants de 6 à 12 ans🙆‍♀

Vous souhaitez que votre enfant participe


Infos/réservations au 0475/596851 ou à l'adresse ccarine2703@gmail.com
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SANS OUBLIER

notre espace coaching personnalisé en individuel ou small group.

 

 

Cours du jour

Heure Cours
9:30 Abdos Fitball (sur ballon)
13:00 En forme après bébé, Yoga postnatal
18:00 Yoga Prénatal
19:15 Core Mix
20:15 Yoga Nidra A PARTIR DU 8/10/19

Cours hors centre


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